Я люблю гиревой спорт. По моему мнению , он является квинтэссенцией физической подготовки.
Помню как отец подарил мне гирю на 16 кг, когда мне было лет 13. С этого момента и начался мой путь в силовые виды спорта.
Сейчас работаю тренером и помогаю людям становиться сильными. Богатырская сила всегда ценилась на Руси!
Гиревой спорт один из самых доступных и в тоже время эффективных средств физической подготовки.
Он учит жизненно важным навыкам правильного обращения с тяжестями во избежание травм как в зале, так и за его пределами в обычной жизни.
Хотите укрепить спину, избавиться от сколиоза и стать сильными и здоровыми?
Приглашаю на индивидуальные занятия или, если вы тренируетесь самостоятельно, то у меня есть отличная программа функциональных тренировок с гирями!
Вся подготовка идёт по принципу: от простого к сложному и от легкого к тяжелому!
Включает несколько этапов:
Начальный: разучивание техники. Тренировка двигательных навыков. ОФП
Затем идёт этап постепенного увеличения объема работы. Увеличение тренировочной нагрузки. Добавляются вспомогательные упражнения и увеличивается количество подходов.
На следующем этапе уделяется больше внимания устранению диспропорции в физическом развитии.
Далее увеличивается объём нагрузки и рабочие веса. Так называемый силовой цикл.
На этом этапе, основной упор делается на силовую выносливость. Увеличивается длительность и темп выполнения упражнений
Подготовительный этап для сдачи нормативов. Больше времени уделяется закреплению и совершенствованию техники выполнения классических упражнений
Подготовительный этап к соревнованиям. Совершенствование техники соревновательных упражнений
Так, в свое время тренировали меня, и так, тренирую я сейчас своих подопечных!