Нехватка калорий заставит организм «растопить» запасы подкожного жира.
Как установили ученые, глазным фактором, определяющим расход энергии мышцами, является отдых между подходами.
Тот, кто отдыхает 2-3 минуты, сжигает вполовину меньше калорий, чем тот, кто тратит на отдых только 30 сек.
Однако всё меняется, когда речь заходит о наращивании мышечной массы. Вот тут, короткий интервал отдыха никуда не годится.
Как показало исследование,
за 2,5 месяца у группы начинающих, которые отдыхали только 30 сек, объём мышечной массы почти не увеличился. Зато в другой группе, где новички отдыхали между подходами 3 минуты, прибавка мышечной массы была достаточно ощутима.